Pagdiyeta sa maggi: mga kapilian sa itlog ug keso, 4 ka semana nga menu ug mga resipe

Dili tinago nga ang kalibutan gimandoan sa malampuson nga mga tawo kansang kalampusan nakab-ot pinaagi sa mga kapildihan, natipon nga kasinatian sa kinabuhi, ug, siyempre, mga kadaugan. Ang usa ka matahum nga lawas dili genetika, kini garantiya sa kadaugan sa imong kaugalingon ug sa imong pagkatapulan. Busa ayaw itugot nga modaog ang tambok! Ang pagdiyeta sa Maggi mahimong usa ka katabang alang kanimo. Siyempre, dili nimo kinahanglan nga hiloan ang imong kaugalingon sa mga sabaw nga sabaw, apan mahimo ka makahibal-an pa pinaagi sa pagbasa sa kini nga artikulo. Interesado? Basaha sa.

Ang gipasabut sa pagdiyeta

Sama sa imong nahibal-an, alang sa proseso nga mawad-an sa gibug-aton, hinungdanon nga ang kusog gikan sa gidaghanon sa pagkaon nga nangaon dili kaayo kusog aron mabayran ang mga gasto sa ilang panghilis - unya moabut ang gitinguha nga epekto. Mahimo kini nga labing kadali ug kadali pinaagi sa pagdugang sa dosis sa mga pagkaon nga protina pinaagi sa pagkunhod sa karbohidrat. Kini ang hinungdan sa pagdiyeta sa Maggi, kini hingpit nga wala’y carbohydrate. Atong tan-awon pag-ayo ang sukaranan nga mga lagda.

Kinatibuk-ang mga lagda ug rekomendasyon:

• Ang kurso gilaraw sa upat ka semana.
• Ang mga pagkaon nga karbohidrat gisupak, apan ang mga neyutral nga pagkaon nahiangay sa mga pagkaon nga protina. Dugang pa, wala’y mga pagdili sa bahin.
• Kinahanglan ka nga mokaon tulo ka beses sa usa ka adlaw, nga dili makabalda sa han-ay sa mga pagkaon.
• Tapuson ang toasting nga pagkaon, pabukala ug alisngaw.
• Pag-inom usa ka baso nga tubig sa buntag sa wala pa pamahaw aron masugdan ang imong lawas. Hinumdomi ang pagkuha labing menos duha ka litro nga likido matag adlaw.
• Alang sa usa ka epektibo nga sangputanan, agig dugang sa komplikado, pag-ehersisyo sa pisikal.
• Pagdiyeta kinahanglan nga gisubli lamang pagkahuman sa usa ka tuig.
• Ang mga bitamina ug uban pang mga suplemento dili kinahanglan.
• Paglikay sa pagsiga sigarilyo.
• Sunda ang regimen sa pagdiyeta nga wala’y pangutana, nga dili motipas gikan sa gitudlo nga menu ug mga produkto.
• Gitugotan nga dili iapil ang usa ka produkto gikan sa pagdiyeta kung dili gusto gamiton kini, usa ka reaksyon sa alerdyik.
• Uban ang kusug nga gibati nga kagutom, dili gidili ang pag-snack sa usa sa mga utanon.
• Timbang-timbanga ang imong kaugalingon kausa sa usa ka adlaw sa parehas nga oras.
• Sa kaso nga dili pagsunod sa mga lagda, ang pagdiyeta kinahanglan nga ayuhon pag-usab.
• Ayaw kalimti ang maayong pagkatulog.

Mga produkto sa konsyumer

Gihisgutan naton ang bahin sa gitugotan nga pagkaon, ug ipunting ang lista sa mahimo nimong kaonon.

• Ang pagdiyeta gibase sa tulo nga mga produkto: karne (gawas sa karnero), keso sa balay, ug usa ka itlog.
• Ang ikaduha nga lugar gikuha sa grapefruit.
• Keso, keso nga feta nga adunay gamay nga porsyento nga tambok (dili molapas sa napulo ug pito nga porsyento).
• Gitugotan ang mga natural nga panimpla, panakot, pati mga sibuyas ug ahos.
• Dili masustansya nga sparkling nga tubig (mineral).
• Bisan unsang prutas, gawas ang mga prutas nga adunay daghang kaloriya. Sa una, adunay usa ka prutas, ug pagkahuman ang dili gitugotan, apan ang usa ka prutas nga salad dili gidili.
• Wala’y panit nga manok.
• Usa ka isda.
• Mga utanon. Hapit tanan gawas sa patatas.
• Tsaa, kape nga wala’y asukal ug gatas.

Gidili nga pagkaon

Sa baylo, iapil ang mosunod gikan sa menu:

• Mga cereal (mais, humay, harina ug uban pang mga lugas, mga legume).
• Mga ilimnon nga makahubog.
• Gatas
• Matam-is nga mga prutas nga high-kaloriya.
• Karne.
• Patatas.
• Bouillon.
• Mayonesa.
• Mga lami ug harina.
• Tambok nga pagkaon.
• Ang asukal ug mga ilimnon nga gipatam-is upod niini (tsaa, kape).

Alang sa usa ka lisud nga proseso sa pagkawala sa timbang, adunay mga contraindication nga dili mahimong ibaliwala:

• Allergy sa pagkaon.
• Panahon sa lactation.
• Pagmabdos.
• Gastritis ug uban pang mga sakit sa digestive system.
• Taas nga kolesterol.
• Mga sakit sa kasingkasing

Paggawas sa pagkaon

Dili igsapayan kung unsa kadali ang pagdiyeta, angay nga ipunting ang husto nga paggawas niini. Sa hinayhinay nga pagbalik sa imong naandan nga sistema sa pagkaon, wala’y labot ang mga tambok, pagkaon nga adunay daghang kaloriya sa sunod nga tulo hangtod upat ka bulan. Ug ayaw pagbiya sa mga isport aron mapadayon ang imong mga nahimo. Padayon nga timbangon ang imong kaugalingon aron makontrol ang gibug-aton sa imong lawas.

mga sangputanan

Aron sa katapusan madasig ang imong kaugalingon, basaha ang lista sa gipaabut nga mga sangputanan:

• Kada adlaw nga 1. 2 kg nga gikasilagan nga kilo ang nawala.
• Ang gibug-aton sa gibug-aton gikan sa 10 hangtod 28 nga kilo sa pagpasa sa bug-os nga komplikado, depende sa estado sa pigura sa inisyal nga yugto.
• Pagkunhod sa kadako sa tiyan.
• Pagkaguba sa subcutaneous fat layer.

Mga kapilian sa pagdiyeta sa maggi

Adunay duha nga pagkalainlain sa pagdiyeta: itlog ug keso sa kubo. Ang klasiko nga pananglitan mao ang pagdiyeta sa itlog, nga mao ang labing sagad. Ang laing butang mao nga dili matag tawo ang makalahutay sa ingon nga pagsulay. Ang usa ka gaan, curd nga bersyon moabut aron sa pagluwas. Dugang pa, ang keso sa kubo giisip nga usa ka labing kadali nga pagkaon nga mahilis. Ang prinsipyo sa rehimeng keso sa cottage parehas sa itlog nga usa, ang keso sa cottage lamang ang naglihok ingon ang punoan nga produkto. Mahimo nimo kini kan-on sa usa ka sukod nga dili molapas sa usa ka itlog, igo na ang duha ka kutsara.

Kinahanglan isulti bahin sa usa ka disbentaha sa kini nga kapilian - dili kini angay alang sa mga tawo nga adunay nabalisa nga balanse sa acid-base.

Upat ka semana nga menu alang sa kapilian nga itlog

Ang turno miabut aron ipakita ang makapahibulong nga diyeta sa bantog nga diet sa Maggi.

Ang pamahaw, ingon una nga pagkaon, managsama sa tibuuk nga bulan: usa ka pares nga itlog ug tunga sa citrus.

Unom ka semana

Tanan nga semana sa buntag nagkaon kami ug karne, nagpuli-puli sa manok ug isda, ingon man bisan unsang prutas nga dili masustansya. Ang parehas nga tibuuk nga karne ug tinadtad nga karne ang buhaton. Sa hinayhinay mahimo ka makadugang linuto ug lab-as nga mga utanon (zucchini, kamatis, pepino) sa paniudto. Ang itlog ug salad dili gidili alang sa panihapon.

Ibutang ang mga probisyon sa 7 ka adlaw.

Ikaduha nga semana

• Lunes, Martes, Miyerkules: alang sa paniudto nagkaon kami og karne, alang sa panihapon nga citrus ug usa ka pares nga itlog.
• Huwebes: paniudto usa ka pares nga itlog, Tofu, mga utanon. Biyai ang piyesta sa gabii nga wala mausab.
• Biyernes: paniudto - isda sa usa ka doble nga boiler. Ang panihapon nagpabilin nga wala mausab.
• Sabado: paniudto - kamatis, kahel, plus karne sa usa ka doble nga boiler. Alang sa panihapon, usa ka sagol nga prutas nga gisagol sa granada nga kinuha.
• Domingo: paniudto - manok, ug sa gabii, kaon og linuto nga utanon, citrus.

Ikatulo nga semana

• Lunes, Miyerkules, Sabado, Domingo: Mga prutas nga prutas.
• Martes: Ang mga utanon nga giluto sa usa ka doble nga boiler, hinay nga kusinilya.
• Huwebes: Isda sa usa ka doble nga boiler nga adunay mga utanon, salad.
• Biyernes: Karne nga adunay utanon.

Ikaupat nga semana

• Lunes: un-kuwarto nga manok, tulo nga kamatis, upat nga pepino, de-lata nga tuna nga wala’y butter sauce, citrus.
• Martes: dos gatus ka gr. karne, upat ka mga pepino, duha nga kamatis, usa ka mansanas, citrus.
• Miyerkules: Art. usa ka kutsara nga keso sa kubo, keso sa feta, usa ka parisan nga kamatis ug pepino, citrus.
• Huwebes: tunga sa manok, kamatis - 3 nga mga PC. , Pipino, kahel.
• Biyernes: duha nga humok nga itlog, utanon, tulo nga kamatis, suha.
• Sabado, Domingo: 2 ka piraso nga linuto nga manok sternum, usa ka gatus ug kalim-an ka gramo nga cottage cheese, yogurt, duha ka mga pepino ug parehas nga kantidad sa kamatis.

Kung gusto nimo ang keso sa kubo, mahimo ka usab maghikay sa usa ka adlaw nga pagpuasa sa cottage cheese!

Mga resipe

Aron maiba-iba ang gamay nga menu, ang mga mosunud nga resipe giimbento:

Mga rolyo sa itlog

Beat 4 nga mga itlog sa usa ka whisk sa usa ka tasa. Pagdugang usa ka pinch nga asin, dill, o uban pang mga tanum. Guntinga ang usa ka carrot sa gagmay nga mga cubes, isagol sa sagol, ibubo usa ka kutsara nga tubig. Ipanghatag nga parehas ang pagkamakanunayon sa baking sheet, nga kaniadto gipahid sa lana nga utanon. Duha ka minuto ang igo alang sa pagluto sa tinapay. Paligira ang sangputanan nga pancake ngadto sa usa ka rolyo.

Mga salad

1. Nettle.Alang sa mga mahigugmaon sa dili kasagaran. Pagputol 250 gramo nga mga dahon sa nettle sa mga gilis, guntingon ang 10 berde nga mga balhibo sa sibuyas, gihiwa ang usa ka pipino sa mga singsing, ibubo ang tanan nga adunay toyo.
2. Uban sa pula nga sili.100 gKuhaa ang mga binhi gikan sa tam-is nga pula nga sili, hugasan, putol ang gitas-on, isagol sa kintsay ug grated nga keso. Timplahi og asin sa dagat.
3. Repolyo.300 gr. tinadtad cauliflower, isalibay sa tinadtad berde nga apple ug mga carrot. Pagtabon sa suka sa apple cider.
4. Prutas.Pagputol ug isagol ang duha nga mansanas, grapefruit, tangerine ug kiwi, isablig sa suka sa apple cider.

Mga keso

Kinahanglan nimo gamiton ang tinuud nga mubu nga taba nga keso nga walay palma ug lana sa lubi. Isagol kini sa usa ka itlog ug usa ka gamay nga asin. Pagligid sa mga bola. Ibutang sa usa ka baking sheet, greased sa lana sa oliba. Magluto hangtod maluto.

Pinutos nga sili

Hunahuna naton ang duha nga kapilian nga adunay lainlaing mga lahi sa pagpuno:

1. Isulud ang mga sili nga kampanilya nga adunay keso sa cottage nga gisagol sa mga tanum ug ahos nga gipina. Pagdayandayan sa mga dahon sa parsley.
2. Isulud ang mga sili nga kampanilya nga adunay tinadtad nga baboy, asin ug sili, pagdugang mga tanum. Magluto.

Cod nga adunay mga utanon

Guntinga ang sibuyas ug ahos sa mga cubes, ingon man mga talong ug kalabasa. Pagtabon sa tubig ug simmer sa usa ka kawa nga adunay mga tanum ug panakot. Guntinga ang bakalaw, kuhaa ang mga binhi, isablig sa mga panakot, ibubo sa lemon juice. Pagdugang mga fillet sa isda sa sagol nga utanon ug pabukala tanan.

Pollock nga mga bola-bola

Alang sa tinadtad nga karne kinahanglan nga ipasa ang tunga sa kilo nga pollock pinaagi sa usa ka grinder sa karne. Pagputol mga carrot ug sibuyas, isagol sa tinadtad nga karne, asin ug paminta. Paligira ang mga bola mga 8 cm ang diametro. Ibutang ang mga bola sa sukaranan sa bapor ug magluto sa usa ka oras.

Ham sa matam-is ug sour sarsa

Mga bitiis sa manok - rub 2 nga mga piraso uban ang marinade (ulo sa ahos, sili nga sili, asin). Ibilin sa ref sulod sa 20 minuto. Nagluto kami hangtod sa bulawan nga brown, nga wala’y kaluoy nga gitangtang pagkahuman sa pagkaandam. Ituslob ang 4-5 ka kutsara sa nagbukal nga tubig. tablespoons sa lingonberry berry, magluto sa ubos nga kainit sa 15 minuto. Ibubo ang hamon nga adunay sangputanan nga sarsa.

Ang casserole sa keso sa keso nga adunay ihalas nga berry

Gisagol namon ang 700 g nga keso sa cottage nga adunay tulo nga mga itlog, 4 nga kutsara nga tubig, nga gihimo ang pagkamakanunayon sa usa ka curd mass. Ibubo kini sa usa ka linuto sa kalahaMga sapaw nga blackberry, blueberry, strawberry ug raspberry sa taas. Gipadala namon kini sa oven, magaluto sa 140 degrees sa hapit usa ka oras, hangtod nga makuha ang usa ka bulawan nga tinapay.

Curd cake

Ibubo ang gelatin sa tubig, pag-insister. Beat ang 0. 5 kg nga keso sa payag nga adunay usa ka kutsarita nga asin sa usa ka mixer. Guntinga ang prutas sa mga tipik (peach, pear) ug isagol sa cottage cheese ug gelatin. Ibutang ang sinagol sa usa ka cake nga pan ug ibutang sa ref sulod sa 24 oras.

Toning buntag inom

Guntinga ang ugat sa luya, lemon, apog, cucumber sa mga singsing. Pun-a ang salog sa mga litro nga init nga tubig. Gipilit namon ang ref sa usa ka adlaw, pag-inom sunod buntag.

Ang mga punoan nga bentaha mao nga kini nga rehimen angay alang sa mga tawo sa tanan nga edad. Ingon kadugangan, kini ang labing ekonomikanhon nga kapilian nga mawad-an sa gibug-aton, tungod kay ang tanan nga mga gihisgutan sa itaas nga produkto dali nga mapalit sa tindahan sa mga barato nga presyo. Ayaw kalimti ang bahin sa mga contraindications!